Recursos abiertos

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección introduce algunos conceptos clave de la neurociencia del estrés y la adversidad temprana, con el fin de contextualizar cómo ciertas respuestas emocionales, cognitivas y corporales pueden formarse a lo largo del desarrollo.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección propone un marco para comprender cómo distintas formas de adversidad en la infancia pueden influir en la configuración de la personalidad, los patrones emocionales y la forma de relacionarse con los demás a lo largo de la vida.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección analiza cómo las experiencias adversas en la infancia pueden afectar la salud física y mental a largo plazo a través de mecanismos neurobiológicos, hormonales, inmunológicos y epigenéticos.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección aborda cómo las experiencias adversas en la infancia pueden dar origen a patrones de pensamiento negativos y persistentes, y cómo estos influyen en la forma en que una persona se percibe, se relaciona y toma decisiones en la adultez.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección explora cómo las personas desarrollan formas específicas de adaptarse emocionalmente a experiencias tempranas, y cómo esas adaptaciones influyen en la manera de relacionarse consigo mismas y con los demás en la vida adulta.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección examina la relación entre experiencias adversas en la infancia y la violencia en las relaciones de pareja, considerando factores individuales, relacionales e intergeneracionales que influyen en estos patrones.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección explora cómo las experiencias tempranas de apego se registran en el cuerpo y en el sistema nervioso, y cómo esas huellas pueden sentirse hoy en la forma de vincularse, pedir apoyo y responder a la cercanía emocional.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección invita a explorar cómo se experimenta la conexión —con uno mismo, con los demás y con el mundo— a partir de patrones que se formaron en la infancia como respuestas adaptativas a distintas experiencias relacionales.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección invita a explorar cómo se vive la intimidad, la confianza y la alianza con otros, a partir de patrones relacionales que se formaron como respuestas adaptativas a experiencias tempranas.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección invita a explorar cómo se experimenta la empatía y cómo el contacto con las emociones de los demás puede vivirse como cercanía, sobrecarga o desconexión, según las experiencias relacionales previas.

🎯 Intención de aprendizaje

Esta lección invita a explorar cómo se experimenta la seguridad al recibir afecto o apoyo, considerando los aprendizajes tempranos, los miedos que suelen activarse y las posibilidades de ampliar gradualmente la cercanía con otros.

Intención de aprendizaje

Explorar la agencia personal como la capacidad de reconocer opciones y elegir cómo responder, incluso cuando no es posible controlar la situación.

🎯 Intención de aprendizaje

Reconocer patrones automáticos y recuperar dirección a través de una observación más consciente de pensamientos, emociones y acciones.

🎯 Intención de aprendizaje

Explorar cómo se experimentan la identidad y la independencia emocional, a partir de procesos de separación–individuación y de patrones que pueden haberse formado en etapas tempranas del desarrollo.

Intención de aprendizaje

Explorar cómo se experimentan el control personal y la responsabilidad emocional, y cómo estos influyen en la forma de responder a lo que sucede.

🎯 Intención de aprendizaje

Explorar cómo se experimentan la autoconciencia y la comprensión de uno mismo, así como la relación con la introspección, la incertidumbre y el aprendizaje personal.

🎯 Intención de aprendizaje

Practicar la observación consciente de los cambios internos como una forma de fortalecer la autoconciencia y la agencia personal

🎯 Intención de aprendizaje
Reconocer las emociones como señales (enojo, ansiedad, tristeza y dolor emocional) y explorar cómo se manifiestan en ti para responder con más claridad y seguridad interna.

🎯 Intención de aprendizaje
Comprender cómo distintos patrones de organización interna influyen en la forma de responder emocionalmente, relacionarse y adaptarse al estrés.

🎯 Intención de aprendizaje

Explorar cómo experimentas tu capacidad de autorregulación emocional, identificando patrones de equilibrio, sobrecarga o dependencia del entorno, y comprendiendo su función adaptativa.

🎯 Intención de aprendizaje

Practicar una estrategia sencilla para generar sensación de calma y seguridad interna en momentos de activación emocional.

🎯 Intención de aprendizaje

Practicar estimulación bilateral suave para reforzar la sensación de calma del “lugar seguro”, observando sus efectos y regulando el ritmo según tu respuesta.

🎯 Intención de aprendizaje

Diferenciar entre lo que está y no está bajo tu control en situaciones de estrés, e identificar recursos prácticos, mentales y regenerativos para responder con mayor flexibilidad.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar una estrategia estructurada de cuatro pasos para manejar emociones intensas y responder con mayor claridad en situaciones de alta activación.

🎯 Intención de aprendizaje

Reconocer señales emocionales, relacionales y físicas que indican la necesidad de pausa o cuidado, y responder a ellas de forma oportuna.

🎯 Intención de aprendizaje

Comprender cómo ciertas situaciones del presente pueden activar memorias emocionales del pasado y aprender a diferenciarlas del aquí y ahora.

🎯 Intención de aprendizaje

Comprender cómo funcionan los detonantes, cómo la evitación los refuerza y cómo es posible reducir su impacto recuperando margen de acción en el presente.

🎯 Intención de aprendizaje

Aprender a identificar cogniciones negativas automáticas y formular alternativas más realistas y constructivas para ampliar la libertad de respuesta ante situaciones activadoras.

🎯 Intención de aprendizaje

Identificar cogniciones negativas automáticas, comprender su origen y practicar la formulación de pensamientos alternativos más realistas y funcionales.

🎯 Intención de aprendizaje

Aprender a utilizar el Registro SICER para observar, organizar y comprender las propias reacciones emocionales, identificando patrones entre situaciones actuales, creencias y respuestas corporales.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar la técnica de la espiral para disminuir la intensidad de emociones perturbadoras leves o moderadas mediante el uso de imágenes guiadas y atención corporal.

🎯 Intención de aprendizaje

Utilizar recuerdos positivos como un recurso interno para generar bienestar y observar cómo el estado emocional actual influye en el acceso a la memoria emocional.

🎯 Intención de aprendizaje

Comprender qué son las funciones ejecutivas, cómo pueden verse influidas por experiencias adversas en la infancia (ACEs) y reconocer su impacto en la vida académica y cotidiana.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar estrategias prácticas para sostener la concentración en una tarea, reconociendo factores cognitivos, emocionales y contextuales que influyen en el foco atencional.

🎯 Intención de aprendizaje

Diseñar un sistema personal de planeación y organización del tiempo que traduzca prioridades reales en acciones sostenibles y reduzca la sobrecarga y la ansiedad.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar estrategias prácticas para frenar impulsos automáticos y tomar decisiones más alineadas con metas personales y académicas.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar estrategias sencillas para recordar lo que necesitas hacer (pasos, tareas y procedimientos) en el momento justo, usando codificación y apoyos externos para reducir olvidos y errores por distracción.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar flexibilidad psicológica para reconocer cuándo una estrategia ya no funciona y cambiarla en tiempo real.

🎯 Intención de aprendizaje

Aplicar hábitos de higiene del sueño realistas y sostenibles para mantener rutinas de descanso que mejoren atención, memoria, regulación emocional y rendimiento académico.