¿Cómo manejas tu sentido de control y responsabilidad?

Tener agencia no significa tener el control absoluto de todo, sino sentir que podemos responder activamente a lo que nos sucede, tomar decisiones conscientes y hacernos cargo de nuestras emociones. Algunas personas desarrollan este sentido desde pequeñas, mientras que otras han aprendido a depender más de lo externo por experiencias difíciles o confusas.

Este ejercicio puede ayudarte a explorar desde dónde estás funcionando en este momento de tu vida. No hay respuestas correctas o incorrectas. Solo elige la opción que sientas más cercana en cada grupo.

1. Capacidad de asumir responsabilidad

A. Me siento capaz de tomar decisiones y hacerme cargo de lo que pienso, siento y hago
B. A veces me cuesta hacerme cargo de lo que me pasa, pero trato de entenderlo
C. Siento que no tengo control sobre lo que pienso, siento o hago

2. Reacción ante lo que sucede

A. Cuando algo sale mal, intento entender mi parte sin caer en la culpa o el drama
B. Me cuesta no culpar a los demás o sentirme víctima de lo que pasa
C. Suelo sentir que todo lo que sucede es culpa de otros o de lo que pasa afuera

3. Influencia del entorno en mi bienestar

A. Aunque lo externo me afecta, no dependo de ello para sentirme bien
B. A veces necesito que las cosas o personas estén bien para poder sentirme en paz
C. Mi bienestar depende mucho de lo que pasa a mi alrededor o de cómo me tratan los demás

4. Forma en que me relaciono conmigo mismo

A. Me siento firme y claro en quién soy y cómo quiero actuar, incluso en momentos difíciles
B. A veces me conecto con lo que necesito, pero me confundo o me pierdo fácilmente
C. Me cuesta conectar conmigo mismo o saber qué necesito; me siento perdido o desorientado

¿Qué hacer con tus respuestas?

Observa qué letra elegiste con más frecuencia: A, B o C.

• Si elegiste mayormente A, estás funcionando desde un sentido de control interno claro. Tienes capacidad para decidir, asumir lo que te toca y cuidar de ti sin depender por completo del entorno.

• Si elegiste mayormente B, estás en una etapa intermedia. Ya reconoces algunos elementos de tu agencia, pero aún estás influido por emociones o situaciones externas que dificultan ese proceso.

• Si elegiste mayormente C, puede que hayas tenido experiencias donde no fue seguro desarrollar tu autonomía emocional. Tal vez aprendiste a reaccionar o depender del entorno para sentirte a salvo. Esto no es un error, pero puede ser útil explorar nuevas formas de reconectar contigo y recuperar tu capacidad de actuar con más libertad.

La agencia no se impone ni se finge. Se cultiva con conciencia, cuidado y práctica.